Mit tehetünk a magas vérnyomás ellen? Hogyan kezelhetjük?

A PÁLM-A-HÁZ Biobolt előző cikkéből megtudtuk, hogy miért nagyon veszélyes a magas vérnyomás. Most megtudhatjuk, hogy javíthatunk-e a már meglévő betegségünkön? Megelőzhetjük-e a magas vérnyomást és annak következményeit?

Sok esetben nem elegendőek csak az életmódbeli változtatások, elengedhetetlen az orvosi felügyelet s néha sajnos a gyógyszeres kezelés. A megelőzésnek, a megfelelő szinten tartásnak természetesen vannak megfelelő, kiegészítő alternatívái.

Az életmód változtatásai, többek között a rendszeres mozgás, a csökkentett só bevitel, a stressz és a depresszió kezelése, elkerülése, a súlyfölösleg leadása mind hozzájárulhat a szívelégtelenség romlásának megelőzéséhez és az életminőség javításához. Mozogjunk sokat, kössük le magunkat inkább aktív pihenéssel, mint a tv előtti ücsörgéssel. Menjünk sétálni, kirándulni, túrázni. Foglaljuk el magunkat a kertben, legyünk jó levegőn. Fordítson gondot a helyes, koleszterinszegény táplálkozásra. Tartsa rendben a testsúlyát. Sportoljon rendszeresen. Kerülje a dohányzást és a drogokat. Kezeltesse esetleges betegségeit pl. cukorbetegség. Kerülje a stresszes életformát. Ellenőrizze gyakran vérnyomását és kezelje esetleges magas vérnyomását.

magasvernyomas.jpg

A magas vérnyomásos személy belső konfliktusainak feloldása, érzelmi életének, kommunikációjának pozitívra váltása a legfontosabb, mert ezzel a gyógyulás folyamatát úgy segítjük elő, hogy az okokra hatunk. Segítsük megkeresni konfliktusainak gyökerét, a problémáinak feloldását. Keressük az egyéniségének megfelelő módszereket – ha szükséges, az erre hivatott szakemberek segítségével.

A táplálkozásban több olyan lehetőség is adódik, mely egyszerűsége mellett nagyon hathatós segítséget nyújthat.
Fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot. Így a vérünk nem lesz sűrű, s a hígabb vért a szív kisebb energiával tudja keringtetni. Erre a legalkalmasabb a tiszta víz. A nyugati orvoslás szerint ennek mennyisége napi 2-3 liter, míg a kínai orvoslás azt mondja, "Igyál ha szomjas vagy." Tehát fontos tényező a megfelelő mennyiségű folyadék pótlása. Ihatunk különböző gyógynövény teákat, növényi leveket is.

A vérnyomás csökkentésére a régiek tapasztalatai alapján, könnyen találhatunk olyan növényeket, melyeket szinte bármelyik drogériában, bioboltban vagy gyógyszertárban be lehet szerezni.

Fehér fagyöngy: Hatóanyagai csökkenthetik a vérnyomást, egyes esetekben szabályozó, kiegyenlítő hatású lehet. Gátolhatja az erek meszesedését, nyugtathatja a szívet. Javasolható pajzsmirigy túlműködés esetén is. Serkenti, erősítheti az immunrendszert.

Galagonya: Kihajthatja a szervezetből a felesleges vizet. Tágíthatja a szív koszorúereit, segítve a szív munkáját. Oldhatja a feszültséget, lassíthatja a szapora szívverést. Erősítheti a szívet. Kapható szárított leveles-virágos-terméses ágvég teának, szárított gyümölcs, gyümölcs aszalva, vagy 100%-os galagonya préslé magas hatóanyag tartalommal. Kismamáknak nem ajánlott.

Citromfű: Az egyik legtermészetesebb, mellékhatások nélküli nyugtató. Ideges feszültségből, nyugtalanságból eredő teák alkotója. Kapható a szárított növény teának.

Csalán: Intenzív hatású gyógynövény. Vízhajtó hatású (segítheti a húgysav kitisztítását is), támogathatja a regenerációs folyamatokat, roboráló, vitamin- és ásványianyag-pótló, immunrendszert erősítő tulajdonsága miatt alkalmazhatjuk a magas vérnyomás kiegészítő gyógynövényes kezelésében is. Magas az ásványi anyag és vitamin tartalma. Nem csak teaként, hanem konyhai használatra is alkalmas gyógynövény.

Fokhagyma: Már az ókorban is fontos gyógynövény volt. Bélfertőtlenítő, féreghajtó, emésztés serkentő, antibakteriális, görcs- és nyálkaoldó hatása miatt kedvelték. Napjainkban véralvadásgátló és vérrögoldó és lipid-szint csökkentő hatásai miatt a koleszterin és az érrendszeri betegségek ellen valamint magas vérnyomás csökkentő hatásai miatt került a figyelem középpontjába. Kapható kapszulázva, illetve a magas hatóanyag tartalmú fokhagyma préslé.

Medvehagyma: A medvehagymát a népi gyógyászatban a fokhagymához hasonlóan használják. Kapható friss levélként, feldolgozva pástétomként, pestoként.

Vöröshagyma: Kedvezően hat a koleszterinszintre, magas vérnyomásra. Érelmeszesedés megelőzésére, a szívroham rizikójának csökkentésére alkalmazzák. Gátolhatja a trombózis, a vérrögképződés kialakulását, segítheti megelőzni a koszorúér-megbetegedést. Asztmaellenes hatású. Csökkentheti az orrdugulást, tisztítja a légutakat. Általában nyersen fogyasszuk.

Hajdina vagy Pohánka: Magas rutin tartalmú növény. A rutin csökkenti a hajszálerek falának áteresztő képességét, erősíti a hajszálereket. Gátolja a vízfelhalmozódást a szövetekben. Kapható a szárított növény teaként és a mag.

Javasolt kerülni a magas sótartalmú ételeket. Az ételeket ajánlott pirítással, párolással elkészíteni, ez pótolhatja a sós ízt. Főleg húsfélék készítésekor válik be ez az eljárás. Készítsünk ételeket alufóliában, teflon edényben vagy grillezve. A diéta fő részét a zöldségek, főzelékek alkotják. Jó lehet a kevés vajon párolt zöldborsó, sárgarépa vagy karalábé. Kedvező hatású lehet néha gyümölcsnapot tartani. Állati eredetű fehérjék közül a tojás (napi 1 db), a tej és tejtermékek illetve kevés hús (főleg szárnyas vagy hal) ajánlott. Ha nincs túlsúlyunk, akkor a főtt-sült tészták fogyasztását nem kell korlátozni. Fűszerezésre használjuk a következőket: kapor, petrezselyem, fahéj, szegfűszeg, kakukkfű, babérlevél, kömény, szerecsendió, fokhagyma, vöröshagyma. Legalább 4-5 alkalommal étkezzünk naponta, egyszerre keveset. A bőséges étkezések még ünnepnapon sem javasoltak. Sajtokból fogyasszunk 20%zsírtartalom alatti sajtokat. Leveseknél, főzelékeknél inkább a habarást, párolást alkalmazzuk. Lisztes rántás helyett inkább sűrítsünk keményítővel.

Túl szigorú diéta tartására természetesen senkit sem lehet rászorítani, de megfontolandó, hogy már néhány kiló fogyás, több testmozgás előnyös lehet a vérnyomás karbantartásában.

Sokan vallják azt a nézetet, hogy gyakoroljuk ’a szeretet és a szelídség tudományát’, illetve alkalmazzuk mindennapi életünkben – ez is csökkenti a vérnyomást. Mondjunk mindig igazat, már csak azért is, mert a hazugság kimondása önmagában véve is felemeli a vérnyomást. Ha átgondoljuk, mi módon szoktunk beszélni, ennek a megváltoztatása is segíthet. Aki hangosan és gyorsan beszélget embertársaival, annak már ettől is megnő a vérnyomása. Az állandó kockázatviselés, a veszélyes élet, a krónikusan fennálló harag és mérgelődés ugyancsak vérnyomásemelő hatású, komoly veszélyt jelent a szív koszorúereire, szívbetegség kialakulásához vezethet. Ezért inkább legyünk mindig nyugodtak, kiegyensúlyozottak; beszéljünk halkan és finoman, és kerüljük a hirtelen hangulatváltozásokat.

A nevetés az egyik legjobb gyógyszer – legalább olyan jó, mint a relaxációs módszerek. A nevetés csökkentheti az adrenalin és a kortizol termelését a mellékvesében, ily módon csökkenti a stresszt, vagyis a vérnyomás csökkentésének irányában hat.

Néhány egyszerű receptúra:

Tündér tej (vérnyomásra): Ez egy ősi kínai recept a vérnyomáscsökkentésre.

A következő módon elkészített kivonat vérnyomáscsökkentő hatása a kúra után hosszabb ideig, szerencsés esetben akár 1 évig is megmaradhat. 35 dkg megtisztított fokhagymát összezúzunk és 3 dl tiszta alkoholba (legalább 96 %-os) töltjük. Az edényt légmentesen lezárjuk és az anyagot 10 napig állni hagyjuk. Majd egy tiszta ruhán át kell szűrni az anyagot. Az adagolást két nap múlva lehet elkezdeni. A tinktúrát fél dl tejbe kell csepegtetni, az alább megadottak szerint, ameddig el nem fogy. Az alkoholos fokhagymalé készen is kapható

Cseppek száma

Cseppek száma

Cseppek száma

Napok

reggelinéli

Ebéd

Vacsora

1

1

2

3

2

4

5

6

3

7

8

9

4

10

11

12

5

13

14

15

6

15

14

13

7

12

11

10

8

9

8

7

9

6

5

4

10

3

2

1

A 11. naptól három-nyolc cseppet kell a főétkezéseknél, ameddig az anyag el nem fogy.

Citromkúra (érrendszer tisztításra):

Vegyünk 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citromot héjastól. Pucoljuk meg, daraboljuk össze, azután egy turmixgépbe rakva turmixoljuk le. A kapott pürét öntsük fel egy liter tiszta vízzel, öntsük egy fém lábasba, és addig forraljuk, míg épp, hogy felrottyan. Egy kicsit várjunk, míg hűl, majd szűrjük le az egészet, a maradékot is alaposan nyomkodjuk ki. Miután elkészültünk a folyadékkal, öntsük egy tiszta üvegbe, és rakjuk a hűtőbe. Az alábbiak szerint fogyasszuk:

21 napon keresztül minden reggel igyunk meg 3 cl-t éhgyomorra, majd 8 nap pihenő következik.
21 napig ismét minden reggel igyunk meg 3 cl-t éhgyomorra, s ha úgy látjuk, sok marad ki, akkor sűríthetjük az utolsó napokat úgy, hogy estére is megiszunk egy 3 cl-t a folyadékból. A lényeg, hogy ezt az adagot egy ember egy kúra alatt elfogyassza.

A PÁLM-A-HÁZ Gyógynövény és Bioboltban június hónapban a Drapal gyógynövény levekre 10% kedvezmény. A Drapal 6 üveges gyógynövény kúrákra 5+1 akcióban a 6. üveg ajándék. 10 % kedvezménnyel kaphatók a Pavel vana vérnyomás szabályozó illetve koleszterinszint csökkentő teák is.

PÁLM-A-HÁZ Biobolt

Cím: Szilegyházi utca 2.

Nyitva tartás: Kedd-Péntek: 7.30-18 Szombat: 9-12

Telefon: (52) 445-878

E-mail: palmtm@palmtm.hu